65岁倪萍逞能上台阶，摔下导致腿骨折，和蔡明现身内蒙分享平衡术

文 | 奇妙蛋糕

编辑 | 奇妙蛋糕

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岁月沉淀，笑对人生：倪萍和蔡明两位老朋友的健康经

深秋的阳光，暖暖地洒在公园的林荫道上，金黄的落叶如同铺了一层柔软的地毯，两位老人，并肩漫步，不时传来爽朗的笑声，为这静谧的秋日增添了一份活力，她们，一位是曾经的央视一姐，一位是春晚舞台上的常青树，她们是倪萍和蔡明，多年的老朋友，在岁月的长河中，她们互相扶持，共同经历了人生的起起伏伏，如今，她们依然精神矍铄，谈笑风生，分享着生活中的点滴感悟

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“哎哟，我说老姐姐，你这腿脚可得悠着点儿，想当年，咱俩在台上那可是健步如飞，现在啊，这岁月不饶人呐！”蔡明看着倪萍略显缓慢的步伐，忍不住打趣道

倪萍笑着摇了摇头，轻轻拍了拍自己的腿，“可不是嘛，这上了年纪啊，就得服老，前一阵子，我这一不留神，上个台阶还摔了一跤，把腿给伤着了，现在啊，走路都得小心翼翼的”

“我说你这急性子什么时候能改改，都多大岁数了，还毛毛躁躁的，这要是再摔一次，可怎么办哟！”蔡明故作严肃地数落着倪萍，但语气中却充满了关心

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“哎哟

，我的好妹妹，你就放心吧，医生说了，我这恢复得挺好的，过段时间就能活蹦乱跳了，”倪萍笑着拉起蔡明的手，“走，咱们去那边亭子里坐坐，我呀，最近研究了一套新的锻炼方法，专门针对我们老年人预防摔倒的，来我教你！”

两位老人，就这样，你一言我一语，相互搀扶着，慢慢地走向了不远处的亭子，她们的背影，在阳光的照射下，显得格外高大，岁月或许在她们的脸上留下了痕迹，却无法掩盖她们乐观积极的心态和对生活的热爱

其实，倪萍这次摔倒，在圈内也引起了不小的轰动，很多人都为她的身体状况感到担忧，事情还得从三个月前说起，在一次大学生电影节上，倪萍和老朋友陶玉玲一同出席，回忆起当年拍摄《雪城》的点点滴滴，两位老艺术家感慨万千，现场气氛十分温馨

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细心的观众却发现，倪萍的状态似乎不太好，走路的时候，脚步有些踉跄，脸色也略显苍白，果不其然，在活动结束后不久，就有消息传出，倪萍在后台不慎摔倒，导致腿骨骨折，需要住院治疗

消息一出，立刻引起了广大网友的关注和关心，大家纷纷在社交平台上留言，希望倪萍能够早日康复，而倪萍，这位曾经在舞台上光芒四射的女强人，面对突如其来的伤痛，也展现出了她坚强乐观的一面

在医院里，倪萍积极配合治疗，每天坚持做康复训练，即使疼痛难忍，她也咬牙坚持，从不叫苦叫累，医生和护士都被她的乐观精神所感动，都说她是“最坚强的病人”

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而倪萍的老朋友们，也纷纷前来探望，给她加油鼓劲，蔡明更是几乎每天都来，陪她聊天，给她讲笑话，逗她开心

“我说老姐姐

，你可别灰心，你看我，这岁数比你还大，不照样活蹦乱跳的嘛，等你这腿好了，我带你去跳广场舞，保证你不出一个月，就能成为广场舞女王！”蔡明一边说着，一边还比划着广场舞的动作，惹得倪萍哈哈大笑

“你呀，就别拿我寻开心了，我还跳广场舞呢，等我好了，咱们一起去公园散步，锻炼身体，这才是正经事！”倪萍笑着说道

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在朋友们的关心和鼓励下，倪萍的康复情况越来越好，心情也逐渐开朗起来，她开始在社交平台上分享自己的康复经历，用轻松幽默的语言，鼓励和她一样遭遇病痛的人们，要勇敢面对，积极治疗，保持乐观的心态

倪萍在一次分享中写道：“摔倒了

，不可怕，可怕的是，你从此一蹶不振，失去了对生活的信心，我们要相信，风雨过后，总会见到彩虹，只要我们不放弃希望，积极面对挑战，就一定能够战胜困难拥抱美好的未来！”

倪萍的乐观和坚强，感动了无数网友，大家纷纷为她点赞，留言鼓励她，希望她能够早日康复，重新回到舞台上，继续为观众带来欢乐

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而倪萍，也没有辜负大家的期望，经过一段时间的治疗和康复训练，她的身体状况已经基本恢复，可以正常行走，甚至还可以做一些简单的运动

出院后，倪萍并没有急于复出工作，而是选择把更多的时间放在陪伴家人和朋友，以及关注自己的健康上，她开始学习养生知识，每天坚持锻炼身体，保持良好的生活习惯

她还经常和老朋友们相约，一起去公园散步、聊天，享受这难得的悠闲时光

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“以前，我们总是忙于工作，很少有时间聚在一起，现在好了，我们都有时间了，可以好好地享受生活了，”倪萍感慨地说道

“可不是嘛

，我们现在啊，最重要的任务就是，保持身体健康，开开心心地过好每一天！”蔡明笑着说道

两位老艺术家，就这样，手挽着手，漫步在夕阳下，她们的脸上，洋溢着幸福的笑容，她们的故事，也激励着更多的人，要珍惜当下，乐观面对人生，活出精彩的自我

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除了乐观的心态，倪萍和蔡明也深知，保持身体健康，科学的锻炼方法也必不可少，在一次聊天中，倪萍就和蔡明分享了自己在康复过程中，医生教给她的一些预防老年人摔倒的锻炼方法

“你知道吗，我这次住院，医生跟我说，老年人最怕的就是摔倒，很多老年人，就是因为一次意外的摔倒，导致骨折，甚至瘫痪在床，所以啊，我们一定要重视预防摔倒，”倪萍语重心长地说道

“可不是嘛

，我前阵子也看了一个新闻，说是一个老大爷，在家里不小心摔了一跤，结果就再也没能站起来，真是太让人心痛了，”蔡明也深有感触地说道

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“所以啊，我们一定要加强锻炼，提高身体的平衡能力和协调性，这样才能降低摔倒的风险，”倪萍接着说道，“医生教了我几招，我觉得特别实用，你也跟着学学”

说着，倪萍就站起身来，开始示范起来

“首先是站立平衡训练，这个动作很简单，你只要双脚并拢站立，然后慢慢地抬起一只脚，尽量保持身体平衡，坚持一段时间，然后再换另一只脚”

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倪萍一边示范，一边讲解，蔡明则在一旁认真地学习着

“这个动作看起来简单

，做起来还挺难的，我试了几次，都差点摔倒，”蔡明笑着说道

“那是因为你还没有掌握要领，你要记住，眼睛要盯着前方一个固定的目标，这样才能保持平衡，”倪萍耐心地指导着

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除了站立平衡训练，倪萍还向蔡明介绍了其他的锻炼方法，比如：单腿站立、原地踏步、侧身行走等等，这些动作都能够有效地锻炼老年人的平衡能力和协调性，降低摔倒的风险

“你别说

，医生教的这些方法，还真挺管用的，我最近坚持锻炼，感觉身体比以前灵活多了，走路也稳当多了，”倪萍笑着说道

“那我也得好好练练，争取活到一百岁，还能健步如飞！”蔡明开朗地说道

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两位老艺术家，就这样，在欢声笑语中，分享着健康生活的秘诀，她们的故事，也温暖着每一个人，让我们明白，无论年龄多大，都要保持一颗年轻的心，积极乐观地面对生活才能活出精彩的人生！

欢迎大家在评论区留言分享你对健康生活的理解和感悟！

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